La sophro, qu’est ce que c’est

LA SOPHROLOGIE, QU'EST CE QUE C'EST ? 

La sophrologie est une méthode scientifique assez récente. Fondée dans les années 60 par le Professeur Caycedo, elle constitue une parfaite synthèse de techniques orientales comme le yoga, le Qi Gong ou le Zen japonais, et de courants occidentaux comme la relaxation, l’hypnose Ericksonnienne, la psychologie, la phénoménologie ou la philosophie existentialiste du positif.

Initialement utilisée par des médecins et professionnels de santé, elle est devenue aujourd’hui accessible au grand public et plus en lien avec les difficultés de la vie quotidienne.

 

La sophrologie vise à développer et renforcer les capacités et les ressources des personnes qui la pratiquent, à travers un ensemble d’exercices combinant la respiration, la relaxation, la visualisation et des pratiques corporelles dynamiques (effectuées dans le mouvement).

 

Elle poursuit 2 objectifs principaux :

- favoriser l’épanouissement moral et physique de la personne, harmoniser le corps et l’esprit
- lui permettre de s’adapter à son environnement (vie personnelle, professionnelle…)
 
Cette discipline demande de se responsabiliser sur son bien être, par des pratiques personnelles régulières, avec à la clé une précieuse autonomie pour faire face à ses difficultés et vivre une existence positive et riche de sens.

 

Dans la mesure où la sophrologie permet d’améliorer l’équilibre entre les émotions, les cognitions (pensées, connaissances, croyances) et les comportements, ses champs d’applications sont nombreux et variés, et adaptés à tous les âges de la vie.

Voici un petit aperçu, non exhaustif :

- examens, épreuves, entretiens, compétitions
- challenge professionnel
- challenge du quotidien
- prise de parole en public
- trac
- meilleur accès à ses capacités intellectuelles
- renforcement de la motivation
- renforcement de la mémoire
- renforcement de la concentration
- examens médicaux
- traitements lourds et pénibles
- interventions chirurgicales
- amélioration des performances sportives
- développement des capacités artistiques
- développement de la créativité
- préparation à la maternité, à la naissance
- PMA (Procréation Médicalement Assistée)

- apprendre à se connaitre
- découvrir et intégrer ses valeurs
- s'accepter, s'aimer
- connaître ses besoins
- casser les croyances limitantes
- penser positif
- vivre le moment présent
- développer sa conscience à travers l'écoute de ses ressentis
- retrouver une bonne hygiène de vie

- gestion du stress et de l'angoisse
- gestion du sentiment de solitude, d'isolement, d'ennui
- retrouver le plaisir, le sourire
- vivre positivement
- travail sur les sens
- se souvenir du passé, vivre le présent, envisager les jours à venir
- troubles du sommeil
- troubles de la mémoire
- troubles de la motricité
- soutient au dispositif médical

- deuil
- perte d'emploi
chômage
- déménagement
- divorce
- burn-out
- maladie
- dépression
- stress traumatique

- gestion du stress et de l’anxiété
- gestion de ses émotions
- prise du recul
- retrouver le calme, l’harmonie, la paix
- améliorer la confiance en soi
- améliorer l’estime de soi
- améliorer la maîtrise de soi
- s’adapter au changement
- accompagnement dans la réalisation d'un projet
- retrouver un sommeil sain et récupérateur (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies)
- vaincre sa timidité
- s’accepter, s’aimer
- s’écouter
- améliorer ses facultés mentales (mémoire, concentration, créativité….)
- améliorer son potentiel
- améliorer ses relations aux autres
- améliorer sa vie sexuelle

La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un suivi et un traitement médical, mais peut en augmenter l'efficacité. Dans certains cas, je me réserve le droit de refuser tout accompagnement avant une prise en charge médicale.

- examens médicaux
- traitements lourds et pénibles
- gestion des effets secondaires
- interventions chirurgicales
- accompagnement de la rééducation
- maladies psychosomatiques
- maladies et douleurs chroniques
- maladies lourdes
- douleurs diverses
- acouphènes
- troubles sexuels
- accompagnement de la ménopause, de l'andropause
- gestion du SPM (Syndrome Pré Menstruel)
- TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)
- troubles du sommeil (difficulté d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies)
- perte de poids, mauvaise digestion,... 
- addictions (tabac, alcool, drogues, jeux vidéos,...)
- peurs, phobies
- tics, tocs
- névroses
- angoisses, attaques paniques
- dépression
...

- challenge professionnel
- entretien
- régulation des relations humaines, des conflits
- adaptation aux situations nouvelles
- gestion du temps
- récupération efficace sur de courtes pauses
- surmenage
- gestion du stress, de l'anxiété
- burn-out
- management
- confiance en ses capacités
- gestion des conditions de travail difficiles (posture prolongée debout ou assise, geste répété, fatigue oculaire,...)

Il n'existe pas de définition universelle du bonheur, pas de recette miracle. Chacun doit tracer son propre chemin pour y parvenir et trouver les outils qui lui conviennent. Selon les besoins, j'enrichis ma pratique sophrologique d'autres outils que je connais, tel que la naturopathie, l'EFT, la parentalité positive, la pédagogie Montessori, la méthode Vittoz, la relaxation, les Fleurs de Bach, etc...

Enfin, il me semble important d'expliquer aussi ce que la sophrologie n'est pas. Vous l'aurez compris, ce n'est pas une simple méthode de relaxation. Ce n'est pas non plus un suivi psychologique. Le sophrologue n’analyse pas ce que vous avez pu ressentir ou vivre durant une séance, mais vous guide sur vos propres prises de conscience. Puisqu'elle se base sur ses propres ressentis, le mieux est encore d'essayer!!